Tydz1 Pon 1.Press 6x85kg 4x90kg 2x100kg 2x110kg 1x115kg 1x120kg 2.Izomet 1x95kg 1x95kg 1x95kg 3.Skos d. 6x80kg 5x100kg 3x110kg 3x110kg 3x---------- 4.Deski 3x100kg 3x105kg 3x110kg 2x115kg 2x115kg 5.Fran. Z 8x20kg 6x30kg 5x40kg 5x42.5kg 5x45kg Sro 1.Press 8x60kg 6x80kg 4x85kg 2x90kg 2x95kg (1x100kg)x3 [...]
[...] 88 Wzrost: 180 Cel treningowy: spalanie tłuszczu + czysty mięsień Staż treningowy na słowni: 1.5 roku Uprawiane inne sporty: pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: wysokobiałkowa, mało węgli Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: bcaa sfd , białko sfd , scorch
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/a_hrefhttpwww.sfd.plsklepGymBeam-p66600433.htmlGymBeama_True_Whey_span2500gspan_i35788_d650x650.jpg OPIS Wysoka zawartość białka Prosta forma przetwarzania koncentratu białkowego CFM Zapewnia łatwe i szybkie trawienie Wspomaga wzrost mięśni oraz ich regenerację True Whey protein to białko serwatkowe otrzymane w [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Fast_5_Peptidex_i31963_d380x380.jpg Opis - Wspomaga w budowaniu masy mięśniowej - Zwiększają siłę, wytrzymałość - Przyspiesza regenerację potreningową Fast 5 Peptidex VPX zawiera BCAA i kazeinę, może być stosowany przed, w trakcie lub po treningu. Podczas treningu, podział białka mięśni zwiększa się, zakres tego [...]
[...] Wszystkie ćwiczenia wykonuję w 3 seriach po 10 powtórzeń.Po treningu min.30 minut aerobów i 10 minut ćwiczenia mięśni brzucha. Zaopatrzyłem się w suplementy: kreatyna, hmb, bcaa, taryna, carbo. DT. 5g kreatyny(wraz z dwoma tabletkami tauryny) rano na pusty żołądek i od razu po treningu(wraz z 50 g. carbo), hmb: 2 tabletki rano,2 pół godziny [...]
Witam. Chciałem podziękować ze serię filmików "Zapytaj trenera" dużo wiedzy w pigułce miło się ogląda. Obecnie jestem na redukcji z deficytem kalorycznym. Źle to zacząłem, ponieważ na początku obciałem spoooro kalorri, waga poleciała, fakt (ważyłem 108 kg teraz ważę około 88 kg). Zostało mi sporo tłuszczu na brzuchu, oraz cyckch :P Potem [...]
[...] cos tam piatek:nogi:przysiady ze sztanga z tylu i zprzodu,wspiecia lydek i brzuch GLOWNA METODA jest PROGRESJA 12 10 8 6,nieraz 6 6 6 6 odzywki :kreatyna,gltamina ,hmb,bcaa,dekstroza,tribulus Problem mam z klata jest silna lecz niechce rosnac jakby przetrenowana,mala objetosc,glowna przyczyna to to ze jestem ektomorfikiem oczywiscie ale [...]
Witam A wiec mam pare pytan dotyczcych aerobow, ktore mam zamiar robic (napisze jak je bede wykonywal i prosze o nieunikniona korekte) - godz. 5.30 10g BCAA+2tab. TFB - godz 6.00-7.00 rower stacjonarny - 10 min przed koncem 5g L-glutaminy - godz 7. 00 - 50g weglowodananow prostych pochodzacych z wafli ryzowych(sa one uwzglednione w diecie) - [...]
[...] formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kreatyna Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : witaminy i mineraly, cynk,magnez, bcaa(activlab), bialko (olimp provit) Stosowane wcześniej diety : masa Witam. Proszę o cenne wskazowki. Pierwszy raz biore się za wycinke. Chcialbym zrzucic jakieś 3-4 kg [...]
Planuję zredukować fat i ogólnie poprawić proporcję ciała. Chce sobie dopomóc suplementami, rzucie okiem na mój zestaw. ;) BCAA: Activita /ActivLab - BCAA Xtra + Shaker - 500 g (http://www.sfd.pl/sklep/Activita_%2FActivLab_BCAA_Xtra_%2B_Shaker-opis25620.html) Kreatyna: Tutaj mam dylemat. Mono czy jabłczan? Na poprzednim cyklu korzystałem z Cell [...]
Witam wszystkich :) Nie dawno miałem urodziny i zawsze dostawałem jakieś wina, czekolady i takie blablabla, dlatego teraz zażyczyłem sobie, żeby rodzina i znajomi w ramach tych czekolad itd. kupowali mi jakieś witaminki (nie piszę dlatego by opowiedzieć cały życiorys, a żeby nie było tak jak ostatnio czytałem wpis pewnego usera i się śmiali, że [...]
[...] CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: nie CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: na teraz przewidziane - IA muscle peak - po treningu, przed SFD beta alanie, SFD pure bcaa i panthera primal pump suple tylko okołotreningowo w ciągu dnia wole kalorie z normalnego jedzenia, a po treningu zanim sie food zrobi to troche mija CZY STOSUJESZ [...]
Na wstępie się przywitam, gdyż jest to mój pierwszy post. Niedawno, tzn. miesiąc temu zacząłem intensywnie trenować mięśnie z własnoręcznie ułożonym planem treningowym "na rzeźbę". Mam jednak ogromne wątpliwości co do profesjonalizmu mojego planu. Moim celem jest zagęszczenie i uwidocznienie mięśni. Teraz coś o mnie: Wiek - 29 lat Budowa ciała - [...]
Witam Może zanim przedstawię dietę powiem jak zaczynam dzień. 4-5 razy w tygodniu robię aroby 50 min rano na czczo przed tym 12g bcaa + czarna kawa po posiłek + bcaa.Robię je 2 razy dzięnie jeszcze wieczorem jęśli mam siłownie (3x w tygodni) to po siłowni jeśli nie wieczorem kręcę 40 min.Zawszę kręcę na rowerze 50km w 1.5 w ten czas spalam niby [...]
ZAPRASZAMY NA NASZE NOWE AUKCJE NA PORTALU ALLEGRO. ACTIVLAB BCAA XTRA - DARMOWA WYSYŁKA http://allegro.pl/activlab-bcaa-xtra-mega-500g-wys-ozl-5gratisow-i1553153690.html VITALMAX CFM WHEY PROTEIN 90 2100G (70x30G) - KURIER 0ZŁ http://allegro.pl/vitalmax-cfm-protein-90-sasz-2100g-kurozl-gratisy-i1540169085.html WPC OSTROWIA 2700G [...]
Cześć. Mam 16 lat i gram w piłkę nożną. Dużo poczytałem i wywnioskowałem sobie taką oto dietę. Dieta Śniadanie (ok. 8.00) -płatki owsiane na mleku + serek biały z odrobiną oliwy z oliwek -omlet z 2 jaj i płatkami owsianymi + owoc, orzechy - jajo gotowane na twardo z kromką chleba razowego + owoc/warzywo II śniadanie (ok.11.00 - w szkole) -chleb [...]
[...] - 150g piersi kurczaka - sałatka warzywna - 10 oliwy z oliwek 4. Posiłek godz. 18.30 (przedtreningowy) Porcja gainera tj. 273 kalorie 14 g białka 1,4 g tłuszczy Do tego 10g bcaa przed samym treningiem oraz w trakcie Godzina 20.30-21.30 trening. 5. Posiłek potreningowy (bezpośrednio po treningu) Porcja [...]
Witam serdecznie Jeśli to zły dział odnośnie mojego tematu posta to przepraszam i proszę o przeniesienie. Więc tak Mój staż to : około 3,5 roku ( nieregularny ) przerwy od 2 do 4 miesięcy. Suplementacja : 1x mono trecka cykl, 1x mono olimpa cykl Mój problem : Zakupiłem suple tzn Shock + strom + BCAA XTRA , chce zrobić na tym cykl... jest jeden [...]
[...] próbowałem z początku ale nie starczało czasu na gotowanie dietę itp. wiec coś za coś wybrąłem postawiłem na diete regenerację i aeroby Suplementacja - była różna przeważnie bcaa szło cały czas ale miecho i tak zleciało niestety takie skutki długich redukcji , kretyna w koncowej fazie no i spalacz a w sumie to dwa jeden niepotrzebny wcale bo [...]
Prosiłbym o opinie dotyczącą mojej diety. Obecnie zaczynam cykl na kreatynie i kilku suplach wiec równiez wkomponowalem je w "jadłospis". Celem jest przyrost beztluszczowej masy mięśniowej (nie zależy mi na nabieraniu kg). Trening 3 razy w tygodniu (po kazdym treningu intensywne 30 min aeoroby). Jadlospis w dni NT nieco inny - z supli zostaje [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
